Tas sekolahnya panjang dan diseret di pinggul.Banyak anak yang merasa membawa tas sekolah dengan posisi ini tidak merepotkan dan nyaman.Padahal, postur menggendong tas sekolah seperti ini bisa dengan mudah melukai tulang punggung anak.
Ransel tidak dibawa dengan benar atau terlalu berat, yang dapat menyebabkan ketegangan, nyeri, dan cacat postur.Wang Ziwei dari Divisi Tuina Rumah Sakit Afiliasi Akademi Pengobatan Tradisional Tiongkok Tianjin mengatakan bahwa metode backpacking remaja yang salah dan berat ransel yang berlebihan tidak kondusif untuk pertumbuhan dan perkembangan.Keadaan, mengakibatkan cacat postur tubuh seperti skoliosis, lordosis, kyphosis, dan condong ke depan, menyebabkan nyeri punggung, nyeri otot dan penyakit lainnya.
Misalnya, jika tali bahu tas punggung diletakkan sangat panjang dan tas punggung diseret di bagian bawah, pusat gravitasi tas ke bawah, dan sendi bahu menanggung sendiri semua beban tas punggung.Pada saat ini, skapula levator dan otot trapezius atas terus berkontraksi.Kepala akan meregang ke depan untuk menjaga keseimbangan dengan berat ransel, dan kepala akan dijulurkan terlalu jauh dan meninggalkan garis vertikal tubuh.Pada saat ini, kepala splinter, otot splint serviks, dan kepala semispinous akan terus berkontraksi untuk melindungi sendi tulang belakang.Ini dapat dengan mudah menyebabkan cedera stres otot.
Lantas, bagaimana cara membawa ransel yang benar?Pegang tali yang dapat disesuaikan di bawah gesper tali bahu dengan kedua tangan, tarik tali yang dapat disesuaikan ke belakang dan ke bawah dengan paksa, dan kencangkan tali yang dapat disesuaikan ke ransel.Sampai ke akarnya, ini adalah tindakan normatif standar untuk melengkapi ransel.
Pastikan untuk menarik tali pengatur sampai ujung, tali bahu dekat dengan sendi bahu, tas punggung dekat dengan tulang belakang, dan bagian bawah tas punggung jatuh di atas ikat pinggang.Dengan cara ini, punggung diluruskan secara alami, dan kepala serta leher kembali ke posisi netral.Tidak perlu meregangkan tubuh ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh, dan rasa sakit di leher dan bahu pun hilang.Selain itu, bagian bawah tas punggung jatuh di atas ikat pinggang, sehingga berat tas punggung dapat melewati sendi sakroiliaka, dan kemudian disalurkan ke tanah melalui paha dan betis, berbagi sebagian dari beratnya.
Tidak boleh melebihi 5% dari berat tas bahu, bahu kiri dan kanan bergantian.Selain tas punggung, tas selempang yang salah juga dapat dengan mudah menimbulkan gangguan kesehatan.Pengerahan tenaga bahu unilateral jangka panjang dapat dengan mudah menyebabkan bahu tinggi dan rendah.Jika tidak dikoreksi dalam waktu lama, otot bahu kiri dan kanan serta tungkai atas akan menjadi tidak seimbang, yang tidak hanya akan menimbulkan masalah seperti leher kaku, tetapi juga menyebabkan ketidakstabilan tulang belakang leher dengan kekuatan otot yang tidak mencukupi.Dalam hal ini, kejadian spondylosis serviks meningkat.Pada saat yang sama, bahu yang tinggi dan rendah akan membengkokkan tulang belakang dada ke satu sisi, yang dapat berkembang menjadi skoliosis.
Untuk menghindari masalah bahu tinggi dan rendah, yang terpenting adalah menyeimbangkan bahu.Saat membawa tas bahu, ingatlah untuk bergiliran di sisi kiri dan kanan.Selain itu, jangan memasukkan terlalu banyak barang ke dalam tas bahu, dan bawalah beban sedapat mungkin tidak melebihi 5% dari berat badan Anda.Gunakan tas punggung saat banyak barang.
Waktu posting: Nov-11-2020